時差ぼけから復活してきました！ ということで、さっそく前回の続きです。
ときめく思考の選び方。ふふ。
とくに新しいことではありません。アファメーションとかリフレーミング（見方を変えるテクニック）なども、そのためのツールですね。もちろん、そんなふうに簡単に考えを変えられたら苦労しないのだ！という声もよ～く分かります。そのために、カウンセリングやセラピーがあるわけです。
頑固な思考は、それだけいろいろな感情がくっついていますので、先に感情の解放をしたほうが良いケースも多々あります。しかし、感情の解放は実際に体験してもらうのが一番で、ブログには限界があります。ですので、ここではブログに書けて、すぐに試せるものだけを書かせてもらいます。
私たちは、普段「それほど頑固じゃないけど、なんだかネガティブな思考」をけっこうたくさん抱えているものです。ある調査によると、人間の思考は80％がネガティブだそうです。ですから、頑固な思考がすぐに変わらなくても、毎日の簡単なエクササイズで、80％より減らせることができれば、日々に大きな違いが出てくるでしょう。
では、早速やり方に入ります。やり方は、一部セドナメソッドというものを変形して取り入れました。
＜思考を選ぶ方法＞
まず、前提です。
「どの思考も、現われては消えていく波（エネルギー）の一つである」
「思考も感情も本来流れ去っていくもの。同じものが自分の中にいつまでもあるほうが不自然」
「大切そうに見える思考と、どうでも良い思考の間に大差はない」
「思考は信じなければ（選らばなければ）、いつか必ず去っていく」
「自分の中を通過する思考がポジティブなほうが生きやすい」
「ネガティブな思考も抵抗するより受け入れる（それによって去っていく）」
「根拠なく楽しい思考を選んだ人の勝ち」
次に、鍵です。
「打倒ネガティブ思考ではなく、受け入れ、変化、変容させていく」
「ネガティブな思考が沸いてきてもぜんぜんOK」
このようなエクササイズをしようとすると、人によっては、いつの間にか「打倒ネガティブ！」になってしまい、「あぁ、まだネガティブな思いが出てくる！ →自己嫌悪」というサイクルに陥ってしまいます。ですが、エゴ（自我）が健在な限り、ネガティブな思考は絶対出てきます。で、それはまったく問題ありません。問題は、それを全部信じ込んでしまう（ただ考えている）ことです。
このエクササイズは、私たちには選ぶパワーがあるということを思い出し、それを使うのが目的です。
では、ステップです。
１）気分が重くなる、不安になる、焦りが出てくる、などなどといったような思いを選ぶ
例）「私の能力は他の人と比べていまいちだ」
２）その思いをきちんと意識し、受け入れる
“「私の能力は他の人と比べていまいちだ」という波が私の中に漂っている”
（EFTを知っている方は、ここでEFTをやるのもグッド。“私の能力は他の人と比べていまいちだと思うと、不安になるけれども私は大丈夫”をフレーズに）
３）ネガティブな思いには、必ずウソがあります。しかし、なかなかそれを自分で見破るのは難しいです。ウソなんだと思うとすると、抵抗が強まり、逆にワークが難しくなります。なので、ここでは、その思いに抵抗せずに、とりあえず賛成してあげます。
“この思いは、きっと本当だろう。とても真実味がある”
（※このとき、“私の能力がないのはきっと本当だろう”と言わずに、“この思い”と客観的になれる言い方にしてみましょう。）
“本当に違いない。”
“本当だと思うけど、この思いは私の役に立つ？”
“本当だと思うけど、この思いは私に力をくれる？”
“本当だと思うけど、私はこの思いをずっと持っていたい？”
イエスかノーで答えましょう。
このとき、体でよく感じて、ほんとうにイエスなのかノーなのか感じてください。
“私は、この思いを流したい？”
“私は、この思いをほんとうに流したい？”
（イエスかノーで答えましょう。）
“本当に流したい？”
（イエスかノーで答えましょう。）
“いつ受け流す？”
“今！”
４）受け流した後（流せたかなぁという疑いが残ってもOK)、もっと自分に力を与えてくれる、安心させてくれる、または楽しくなる、などなどの思いを書いてみる。
例：「私は、私の一番の応援者だ。私は大丈夫」
５）新しく選んだ思いを深呼吸しながら、頭のなかで繰り返す。
以上です。
もし、体がこの思いを受け流せな～い！とノーと答える場合、感情の解放を先にしたほうが良いか、または、その思いを持っていることのメリットがあったりする可能性があります。どうしても解放したい場合は、感情を解放するテクニックを使ったり、カウンセリングを受けたほうが良いかなと思います。
ということで、「根拠がなくとも、嘘っぱちだったとしても、自分に力をくれる思いを持ったもの勝ち」です。人生はある意味とてもシンプルです。考え込みすぎないで、ハートを軸に軽やかに過ごしたいですね！
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